Transforme ton corps.
Optimise ta santé.

Qu’est-ce que la méthode Rest-Pause ? La méthode Rest-Pause consiste à utiliser une charge lourde (70-85 % du 1RM) et à réaliser une série jusqu’à l’échec ou presque, puis à prendre une courte pause (10-20 secondes), avant de repartir pour quelques répétitions supplémentaires. On répète ce cycle jusqu’à atteindre le volume cible.

Découvrez l’importance des étirements pour améliorer votre santé, stimuler votre métabolisme et optimiser vos performances. Intégrez-les facilement à votre routine.

Push Press C’est une des questions les plus fréquentes que je reçois en tant qu’entraîneur : « Dois-je pousser mes séries jusqu’à l’échec...

Les 5 erreurs les plus fréquentes qui ralentissent vos résultats en entraînement (et comment les corriger) Introduction Tu t’entraînes régulièrement, mais tu as parfois l’impression que les résultats n’arrivent pas aussi vite que tu le voudrais ? Rassure-toi : tu n’es pas seul. La majorité des gens commettent, souvent sans le savoir, des erreurs qui freinent leurs progrès. La bonne nouvelle, c’est qu’avec quelques ajustements simples, tu peux transformer tes efforts en résul

Un protocole simple pour réduire la douleur et retrouver la force dans vos mains

Homme s’entraînant intensément avec des haltères T’as beau t’investir à fond, suivre ton programme à la lettre et bien manger… mais ça ne...

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