Transforme ton corps.
Optimise ta santé.

Pourquoi varier vos méthodes d’entraînement ? Le corps humain est une machine incroyablement adaptable. Répéter la même méthode trop longtemps conduit inévitablement à une stagnation. Pour maintenir une progression constante, il faut surprendre vos muscles et solliciter différents mécanismes : Tension mécanique → charges lourdes, recrutement maximal. Stress métabolique → brûlure, congestion, accumulation de métabolites. Dommages musculaires contrôlés → microtraumatismes

Qu’est-ce qu’une série Cluster ? Une série Cluster consiste à fractionner une série traditionnelle en plusieurs mini-blocs de répétitions, séparés par de courtes pauses (intrasérie). 👉 Exemple : au lieu de faire 6 répétitions continues, l’athlète réalise 2 reps – pause 10-20 secondes – 2 reps – pause 10-20 secondes – 2 reps.Ainsi, le volume total est atteint, mais avec une meilleure qualité d’exécution et une intensité plus élevée. Les bénéfices principaux 1. Augmentat

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