• Louis Chartier

'' Shake Pré-workout ''





Moins cher que votre pré-workout «normal» il vous en coutera moins de 1$ tout en ayant une tonne de valeur nutritive - que pourriez-vous demander de plus? Oh, et c’est délicieux aussi! Cette recette de shake protéiné pré-workout est un must si vous avez besoin d'un coup de pouce avant le gym.


1 tasse (8 onces) de lait d'amandes et vanille non sucré (ou lait de remplacement ou autre substitut de lait)

2 cuillères à soupe (11g) de mélange à chocolat chaud

2 c. À table (10g) de poudre de cacao

1 cuillère (30 g) de poudre de protéine de chocolat

1 ou 2 cuillères à soupe de café instantané (1 cuillère à soupe = 75-100 mg de caféine)

1/2 tasse (4 onces) d'eau

1 / 2-1 tasse de glace

Calories par shake:


Calories: 250

Graisse: 6g

Graisse Saturée: 0g

Sodium: 390 mg

Glucides: 20g

Fibre: 5g

Sucre: 12g

Protéines: 29g


Mélangez / mélangez le tout ensemble. Soit dans un robot ou un skaker !

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